Meditationskurs

Einführung in die Meditation

In dieser Einführung erhältst Du einen Einblick in die Vielfältigkeit der Meditation und Informationen zur Geschichte. Wir betrachten verschiedene Meditationsformen, Sitzhaltungen und Atemtechniken. Du wirst erfahren, wie sich Meditation anfühlt und wie Du Deine eigene Praxis gestalten oder vertiefen kannst.

Am Ende beantworte ich gerne Deine Fragen.

Kursdaten und Preise:

• Dauer:    ca. 2 Stunden
• Beginn:  18:30 Uhr
• Kosten:  25 Euro
• Ort:        Friedrichshafen (D)

Nächste Termine: 

2025 oder auf Anfrage (ab 4 Personen).

Wenn Dir der Kurs gefällt und Du mehr erfahren möchtest, hast Du die Möglichkeit, in weiteren Modulen Deine Meditationspraxis zu vertiefen. 

Die 4 Grundlagen der Achtsamkeit

In diesen vier aufeinander aufbauenden Modulen vertiefen wir Deine Meditationspraxis. Du lernst, Meditation für Dich zu nutzen, um mehr Ausgeglichenheit, Erfüllung und Freude zu erfahren. Herausforderungen im Berufs- und Privatleben werden leichter zu meistern.

Du wirst spüren, ob Meditation zu Dir passt – sei es als Ausgleich zum hektischen Alltag oder um im „friedvollen Verweilen“ Deine innere Ruhe zu finden.

Falls Du mehr möchtest, lade ich Dich ein, im Zen-Workshop ganz in die Einfachheit und Stille der Zen-Meditation einzutauchen.

Die Module und der Zen-Workshop können auch einzeln gebucht werden. 

Modul 2: Die Gefühle

Achtsamkeit auf die Gefühle

In diesem Modul nehmen wir unsere Gefühle bewusst im Körper wahr. Wir betrachten die Bewertungen – positiv, negativ und neutral – und untersuchen, warum sie zu Anhaftung und Ablehnung führen.

Kursdaten und Preise:

• Dauer: ca. 2 Stunden
• Beginn: 18:30 Uhr
• Kosten: 25 Euro
• Ort: Friedrichshafen (D)

Nächste Termine:

2025 oder auf Anfrage (ab 4 Personen).  

Modul 3: Der Geist

Achtsamkeit auf die Geistesinhalte

In diesem Modul beschäftigen wir uns mit den wechselnden Zuständen des Geistes. Wir beobachten die ständige Veränderung des Bewusstseins, unserer Gedanken und Launen. Dabei unterscheiden wir zwischen den Zuständen „abgelenkt“, „konzentriert“ und „verwirrt“.

Kursdaten und Preise:

• Dauer: ca. 2 Stunden
• Beginn: 18:30 Uhr
• Kosten: 25 Euro
• Ort: Friedrichshafen (D) 

 Nächste Termine:

2025 oder auf Anfrage (ab 4 Personen).  

Modul 4: Die Geistesobjekte

Achtsamkeit auf unsere Geistesobjekte

In diesem Modul betrachten wir alle Objekte und Dinge, die wir im Moment wahrnehmen. Wir schulen den achtsamen Umgang mit allem, was um uns passiert und uns beeinflussen könnte.

Unsere Achtsamkeit richten wir ganz auf unsere fünf Sinne: Sehen, Riechen, Schmecken und Fühlen.

Kursdaten und Preise:

• Dauer: ca. 2 Stunden
• Beginn: 18:30 Uhr
• Kosten: 25 Euro
• Ort: Friedrichshafen (D)

Nächste Termine:

2025 oder auf Anfrage (ab 4 Personen).